水腫 #觀念篇
🤳是不是每次拍照日就會遇到水腫纏身
不管是臉部、上肢或是下肢
📝(這裡談論的是生理性水腫，並非疾病性的
↘️若是莫名或疾病所致，趕緊就醫尋求專業的協助)
造成水腫的方式百百種，生活上常發生的為以下兩種
1️⃣飲食上鹽分攝取過多
2️⃣長時間維持同一姿勢，例：久坐或久站
💬常聽到的都是前一天吃太鹹了
高鹽分(鈉)的攝取會增加組織間液的滯留造成水腫
▶️簡單來說水分排不出去，留在體內把你的臉、手或腳給撐大了
長久維持一個姿勢不動也會造成水分滯留
▶️因為四肢剛好是微血管分部最多的地方，循環也是最差
剛好水腫也最常發生在此處🦶👋
這些都是暫時性的，是可以解決
主要是因為電解不平衡的關係-鈉與鉀(電解質)或循環不良所導致
該如何解決這些問題⚠️
1️⃣多吃高鉀食物有利於排水(利尿)，例：🍌
◾️鈉攝取過多，就多吃點鉀給補回來
2️⃣多喝水而不是限水（不要怕喝水）
◽️吃重鹹的那天水分就給他盡情地喝，不然隔天你就要當腫腫人
3️⃣不要維持一個姿勢過久，一陣子就變換一下
◾️或坐或站的不要當個懶骨頭
🚫絕不隨便吃利尿劑或是其他藥物
你是健康的成人不要隨便依賴藥物
🗣再次聲明這是針對一般生活上的水腫，若是莫名的水腫或是疾病性
❗️請趕緊就醫尋找原因，因為這涉及到心臟、腎臟、肝臟等...其他相關問題❗️
✔️標記分享給大餐後水腫的朋友們
✔️任何營養問題歡迎討論
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